ZA MESEC DANA 12 KILOGRAMA MANJE! Brazilska dijeta TOPI salo sa stomaka MUNJEVITOM brzinom!


Brazilskom dijetom možete skinuti čak 12 kilograma za mesec dana, i to sa “kritičnih” područja: butina i stomaka.

Ovaj režim ishrane sastoji se od 4-5 obroka dnevno, sa obaveznim voćem i povrćem na tanjiru.

Ovo je jelovnik za sedam dana. Ne oklevajte, već počnite što pre!

Ponedeljak




Doručak: 1 pomorandža, 1 banana i 1 šolja soka od pomorandže

Užina: 1 čaša soka od pomorandže i 1 parče tosta

Ručak: 100 g kuvane ribe, 100 g salate od sirovog povrća

Večera: isto kao za ručak

Pred spavanje: 1 čaša soka od pomorandže, 1 malo parče tosta.

Utorak

Doručak: 1 meko bareno jaje, 1 šolja soka od jabuke

Užina: 1 manje parče tosta, 1 čaša soka od jabuke

Ručak: 100 g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate

Večera: 200 g kuvane ribe, 1 tvrdo kuvano jaje, zelena salata, sveži zeleni grašak

Pred spavanje: 1 šolja soka od jabuke, 1 parče tosta.

Sreda

Doručak: 1 šolja nemasnog mleka, 1 parče tosta

Užina: 100 g nemasnog sira

Ručak: 100 g pirinča, 150 g salate od svežeg kupusa sa prelivom od 1 limuna i kašike sitno seckanog peršuna

Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate

Pred spavanje: 1 šolja soka od jabuke, 1 malo parče tosta.




Četvrtak

Doručak: 1 šolja soka od ananasa, 60 g ananasa

Užina: 1 šolja soka od ananasa, 1 malo parče tosta

Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža

Večera: 2 kuvana krompira, 150 g salate od sveže šargarepe i malo ulja

Pred spavanje: 1 šolja soka od ananasa, 1 parče tosta

Petak

Doručak: 1 čaša soka od jabuke i 1 malo parče tosta

Užina: 1 jabuka, 1 pomorandža

Ručak: 150 g kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe

Večera: 1 tanjir supe od povrća, malo parče hleba

Pred spavanje: 1 čaša soka od pomorandže, 1 malo parče tosta

Subota

Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 parče tosta

Užina: 150 g kuvane salate od rendane cvekle i malo biljnog ulja

Ručak: 1 tanjir supe od povrća, pečuraka ili riblje čorbe, 1 malo parče hleba

Večera: 100 g prženih pečuraka, 100 g salate od sirovog povrća

Pred spavanje: 1 šolja soka od jabuke, 2 keksa

Nedelja

Doručak: 1 banana, 1 šaka suvog grožđa




Užina: 1 čaša soka od šargarepe, 1 malo parče tosta

Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 g salate od svežeg kupusa, zelenog luka i soka od 1 limuna

Večera: 1 tanjir povrća ili riblja čorba od pečuraka, 100 g voća, 4 lista zelene salate

Pred spavanje: 1 čaša soka od jabuka, 2 suve smokve

Dijeta se aktivno drži četiri nedelja, nakon čega se pravi pauza.

Za najbolji rezultat, u vašu svakodnevicu uvedite laganu fizičku aktivnost u trajanju od 30 minuta, poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja.


Like it? Share with your friends!

0

Comments 0

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

ZA MESEC DANA 12 KILOGRAMA MANJE! Brazilska dijeta TOPI salo sa stomaka MUNJEVITOM brzinom!

log in

reset password

Back to
log in
Choose A Format
Gif
GIF format